宽心谣
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦；
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
释义及感悟
1. 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天 释义：天地运行，不因人心而变；昼夜交替，不随情绪而转。愁与喜，是我们度过这一日的方式，而非这一日本身的属性。
感悟：此句道破了主体与客体的根本关系。我们无法决定太阳的轨迹，却可以决定内心对待光明的姿态。将一日悲喜系于外境，便是将心灵的舵交给了无常的风浪。真正的安宁，源于深刻体认到“我之情绪”与“天之运行”的界限，从而收回内在的主权，以平静甚至欣赏的目光，看待这亘古不变的循环。
2. 遇事不钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦 释义：思维的僵局，往往源于视角的固化。不执着于单一的路径与答案，方能从自我设置的牢笼中解脱，获得身心的自在。
感悟：“钻牛角尖”是思维陷入了形而上的陷阱，误将局部当作全局，将片刻认作永恒。人生的智慧，在于培养一种“弹性思维”，如水般遇方则方，遇圆则圆。这并非放弃原则，而是懂得“条条大路通罗马”的变通之妙。心路开阔，人生的出路自然纷呈。
3. 每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢
释义：养老金的多寡是外部条件的定量，而内心的知足与否，却是可以自我调控的变量。
感悟：这考验的是一个人“安顿自我”的终极能力。若将安全感构筑于外在数额之上，则永无餍足之日。真正的富足，是意识到晚年生活的价值，并非由货币定义，而是由健康、闲暇、亲情与内心的丰盈感来度量的。能悟透此点，则无论数额大小，皆是生命对你的额外嘉奖。
4. 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜
释义：调整饮食的偏好，本质上是驯服欲望、回归本真的修行。味蕾的满足，终将让位于身体的舒泰与心灵的清明。
感悟：口腹之欲，是人生最初始也是最难逾越的关隘。从追求“美味”到品味“本味”，是生命境界的一大跃升。粗茶淡饭中，蕴含着与天地自然更为直接的连接。当你不再被浓烈的调味所绑架，才能品出食物最质朴的甘甜，亦是在品味一种删繁就简、返璞归真的人生至味。
5. 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒
释义：衣着的基础功能是蔽体与保暖，当其附加的社交与虚荣价值被剥离，人便获得了选择上的自由。
感悟：这是对消费主义与身份焦虑的一种温和抵抗。不为其所困，意味着你的自我价值认同，不再需要通过外部的符号来确认。一件衣服的“好”与“赖”，敌不过穿它的人内心的从容与坦荡。这份由内而外的底气，才是最高级的“体面”。
6. 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈
释义：与知己的交流，是思想的碰撞，是心灵的按摩，是在喧嚣世界中构筑的一座宁静的精神后花园。
感悟：高质量的交谈，是灵魂的养料。它不同于信息交换或日常寒暄，而是在一种被完全接纳和理解的安全感中，进行的精神漫游。谈古论今，看似无所指向，实则是在梳理思绪、印证观点、共享悲喜，最终达到“嘤其鸣矣，求其友声”的深层满足。
7. 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢
释义：以无分别的慈心对待孙辈，是对子女最深沉、最公平的爱，亦是维系家族和谐的情感基石。
感悟：血缘的远近，不应成为爱有差等的理由。长辈的公正，是家族凝聚力的核心。这种“同样看”，并非刻意的公平，而是发自内心的、对每一个新生生命同等的珍惜与欣赏。它消弭了潜在的隔阂，让亲情在下一代心中畅通无阻地流淌。
8. 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安
释义：家庭的真谛，在于它是一个超越功利计算的情感共同体。成员间的相互鼓励与支持，是抵御世间风雨最温暖的屏障。
感悟：外界以利益衡量关系，家庭则以情感联结彼此。“互慰勉”营造了一种强大的心理支持场，让每个成员都知道，无论成败贫富，都有一个港湾可以停靠。这种无条件的接纳与信任，使得家不再是简单的居所，而是孵化勇气、疗愈创伤的能量源泉。
9. 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观
释义：将锻炼融入生活，是对生命本身的尊重与投资。它所带来的，不仅是身体的活力，更是对生活积极向上的掌控感。
感悟：身体的勤勉，会反向塑造精神的朝气。规律的运动，是一种动态的冥想，能清空焦虑，释放压力。当一个人能主动管理自己的身体状态，他便更容易将这种“主动”与“乐观”延伸到生活的其他方面，无论忙闲，都能保持一种昂扬而不颓废的生命姿态。
10. 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙
释义：心宽与体健，是晚年幸福的一体两面，互为因果。二者兼备，便活出了人所可能达到的最高生命质量。
感悟：此乃全篇的终极境界。“神仙”所求，无非逍遥自在。而凡人通过“养心”破除执念，通过“养身”维持活力，同样可以在尘世中构建属于自己的逍遥游。这种幸福，并非虚幻的飞升，而是基于现实修通的踏实与圆满。它不是对红尘的逃离，而是在红尘最深处的觉醒与安住。
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